小伙伴们，是不是感觉生活压力山大，偶尔想放飞自我，来一场说走就走的旅行等等。
1. 如果你是个高血压人士（别误会，我指的是血压高），那可得先看完这篇攻略，不然你的旅行可能就会变成高空跳伞，风险系数直线上升。
- 行李打包小贴士：记得带上你的魔法药水——降压药，这可不是普通的瓶瓶罐罐，这是你的旅行守护神，别忘了定时服用，否则你可能会变成气球人，随时准备升空。
- 饮食禁忌提醒：旅行中美食诱惑无处不在，但对于我们这些高血压贵族来说，盐分高的食物就像是甜蜜的陷阱，一顿火锅，一份炸鸡，可能就直接送你上高血压快车。所以选择清淡是对胃和血压的双重宠爱，活动量要适中。
- 旅行不是搬家比赛，不需要你提着行李箱跑马拉松，适量运动，如散步、轻松徒步，既能欣赏风景，又能保持血压稳定。毕竟我们的目标是旅行，不是送医监测，血压不能少。
- 出门在外也要做个血压侦探，随身携带便携式血压计，定期监测，一旦发现异常立即变身逃跑高手，直奔医院。笑一笑，十年少。
- 最后，保持好心情是降血压的良药，旅途中不妨多些幽默感，遇到小插曲也能一笑置之。
2. 记住，我们是来享受生活的，不是来和血压较劲的。
以上就是为高血压朋友们准备的出行小贴士，记得收藏，点赞转发，让我们一起做个聪明的高血压贵族，安全旅行，乐享生活。
如今，高血压、心脏病等慢性病的发病率日益增多，经常有患者担心，有高血压、心脏病，还能不能去高原上旅游？今天就来给大家解除这个疑虑，首先明确回答一下，有高血压等慢性病是可以上高原旅游的，但是必须满足两个条件。
去高原旅游必须满足2个条件
一、必须在血压控制平稳的基础上
高血压患者想要去高原旅游，最好把血压控制在80到130毫米汞柱以下。因为如果血压控制不平稳，到了高原后，由于气压低、氧气稀薄原因，缺氧本身就可以导致血压偏高，如果我们的血压没有控制好，血压会在偏高的基础上持续升高，这时候就特别容易出现高血压继发的急性心脑血管意外。
二、提前做心肺运动试验，了解自己的心肺功能
如果在条件允许的情况下，大家最好提前去医院做一个心肺运动评估，可以明确地知道我们的心肺功能，在评估结果的指导下，进行有效的有氧运动，提高心肺功能，增加我们的缺氧耐受度，以便于更好地适应高原上的日常活动。
这里还要给大家说一个注意事项，因为我们都知道，高血压与气候、饮食、睡眠和情绪都密切相关，所以到达高原地区以后，建议高血压病患者最好尽量保持原有的生活规律，最重要的是，一定要坚持服药、规律服药，如果可以的话，随身携带短效的降压药，来应对我们有可能出现的急性血压升高的情况。
高血压患者到了高原以后，如果突然出现血压升高，甚至出现了心慌、头痛、恶心吐，这种情况下应该怎么办呢？首先可以口服短效的降压药观察，同时间断地量血压，一旦发现血压持续地增高，或者急速地增高的时候，千万不可以去参照各种偏方，或者网上查到的方法去等待，一定要快速地联系120，送到当地的医院进行救治。
什么是心肺运动试验
心肺运动试验简称CPET，是国际上普遍使用的衡量人体呼吸和循环机能水平的检测方法之一，可以让患者在负荷递增的运动中反映其心肺功能指标，医生会根据各项参数，了解患者的心脏、肺脏和循环系统之间的相互作用和储备能力，为进一步制定科学的运动方案提供参考。
心肺运动试验主要原理是综合应用呼吸气体监测技术、电子计算机和活动平板技术，实时监测在不同负荷条件下，人体耗氧量和二氧化碳排出量的动态变化，从而客观、定量地评价心肺储备功能、运动耐力等。由于其相对无创，因此广泛用于临床治疗。
对于高血压、冠心病的人群来说，根据心肺运动试验，一般给出的运动处方都是以有氧运动为主，主要包括快走、慢跑、骑单车、划船、爬山等，这些都是非常好的有氧运动。如果年龄比较大，不能进行慢跑快走的话，也可以进行一些传统的有氧运动，如八段锦、太极拳等，也是非常好的一种有氧运动形式。
本期医学内容合作者：邹慧莉 西安大兴医院康复医学科 主任医师
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